운동할 때 수분 섭취 습관 만들기

운동 전

운동 직전에 한꺼번에 마시기보다 평소에 틈틈이 물을 마시는 습관을 들여보세요.

운동 중

• 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 나누어 마시기
• 더운 날, 땀이 많이 나는 날에는 수분 섭취에 더 신경 쓰기
• 불편함이 느껴지면 무리하지 말고 휴식하기

운동 후

식사와 함께 수분을 천천히 보충합니다. 물에 타서 마시는 분말 타입 제품은 휴대가 간편해 운동 가방에 넣어두기 좋습니다.

이 글은 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 특정 제품의 효능·효과를 설명하지 않습니다. 질환이 있거나 식이 제한이 필요한 경우 전문가와 상담하세요.